引き続き糖質制限進めていきます！

今月から会社のテレワークが解除されてしまったため、お弁当生活になりました

毎朝お弁当作るのはめんどくさいですね、、

それでも糖質制限するってなると外食や外でお弁当かうのは、なかなか難しいです

お弁当はご飯がついてることが多いですし

とりあえず、今回は手作りで進めていきます！

よろしくお願いします！

 

6/1

昼食

卵入りおでん

オニオンサラダ

おから衣の唐揚げ

つくねバーグ

ナスの味噌汁（インスタント）

 

初日はまだお弁当づくり本調子じゃなかったのもあり、手抜きの糖質制限弁当です。

蓋がねじってとじれるタイプのタッパーは汁物もバッチリです♪

 

夕食

夕食は、久しぶりの会社で疲れてたことがあり、シリコンスチーマーで作る

 

蒸し鶏と野菜

 

レンジ5分、手抜きすぎヘルシーメニューです。

ダイエットにはベストかもです＾＾

 

6/2

昼食

キャベツサラダ

サバの塩焼き

高菜漬け

唐揚げ

ミニトマトときゅうりスライス

 

ご飯のかわりにキャベツを入れた糖質制限弁当です

いつもこちらのお弁当箱使ってるので、お弁当作りしていきます♪

 

夕食

ささみ焼き　ゆず胡椒添え

小松菜おひたし

オニオンスライス

 

ささみは、筋をとり叩くなどすると柔らかく食べやすくなります

ゆず胡椒つけると食べやすくていいですね

ささみは、高タンパクでダイエットに適材ですね＾＾

 

常備おかず

お弁当が始まったこともありお弁当用の常備おかずをつくりました。これで、お弁当も糖質制限の副菜もバッチリです＾＾

 

上のおかず

小松菜人参のおひたし

 

下のおかず　左から

えのきの梅あえ

ピーマン塩昆布あえ

オニオントマトマリネ

 

です、こちら活用しておきます！

 

6/3

昼食

キャベツサラダ

小松菜人参おひたし

えのき梅和え

唐揚げ

塩サバ

ベーコンアスパラまき

きゅうり,ミニトマト

 

 

夕食

サバみりん焼き

厚揚げえのき炒め

オニオンとキャベツサラダ

味噌汁（インスタント）

 

今回は魚料理です♪

 

 

6/4

昼食

キャベツサラダ

厚揚げえのき炒め

ピーマン塩昆布和え

塩鯖やき

唐揚げ

ブロッコリー、ミニトマト

 

夕食

鶏元と大根のさっぱり煮

ネギ入り卵焼き

オニオンとトマトのマリネ

キャベツ

キャベツと椎茸の味噌汁

 

鶏元と大根のさっぱり煮は炊飯器で会社行っている間に炊く保温で作りました！ほろほろ崩れます♪おいしいです

 

6/5

昼食

キャベツ

ネギ入り卵焼き

サバみりん焼き

オニオントマトマリネ

小松菜人参おひたし

唐揚げ

 

夕食

糖質0g麺でつくる小松菜とトマトのパスタ

 

糖質0g麺はやっぱり糖質制限ダイエットの正義の味方です＾＾

 

 

今回はまとめて平日一週間分です！

休日は無理のないように糖質制限しすぎないようにしているので、また来週で

 

今回一週間終わっての体重測定は

68.05kg

 

あんまり進歩なく、、負けず頑張っていきます！よろしくお願いします