糖質制限ダイエット飽きずにやるやり方を考えてみる

糖質制限ダイエット以前から流行っていますよね

糖質制限というのは、言葉の通り糖質と呼ばれる糖類、砂糖や消化され糖質に変換される炭水化物を制限するダイエットになります

簡単に言えば甘いものや炭水貨物を摂取しなけらばOK♪

というダイエットですね＾＾

糖尿病の治療としても使われている治療法でもあるみたいです。

簡単な構造としては、

糖質=エネルギー源であり、作れたエネルギーが使い切れなかったものが脂肪になります。

体は、食事からのエネルギーが足りない場合、中性脂肪や筋肉を燃やしエネルギーにします、よってダイエットになるという原理になります。

また、エネルギーとして使いきれず余った糖質は、タンパク質と結合し糖化し、糖化は、シワやシミの原因になるらしいです。

糖質の過剰摂取を控えることで、アンチエイジングにも効果ありとダイエット以外もいいこともあるみたいです。

これはやるしか！！！！

と言ってみたものの昔やってみたのですが、糖質を抜くと

などという現象に陥りました。

仕事にも影響が出そうだったため、その時はやめました

実際、糖質は、三大栄養素の一つであり、考えると抜くという行為は、何かしらの健康状態に影響がある出てもおかしくないはずです

※三大栄養素・・・『タンパク質』『糖質』『脂質』

他にもどう言った現象に陥るか、、詳しくまとめられているページを見つけましたので、よかったらご参照ください＾＾

なら、どうすればいいのか、、糖質を取らないという考えではなく、

糖質を抑える、少なくするという考えの

「低糖質ダイエット」

こちらが良さそうです

こちらのダイエット自体は、1日の糖質摂取の目安を100ℊ。

理想は、朝30g・昼30g・夜30g・間食10gぐらいが適量のようです。

大体、お茶碗に半分弱の白米がだいだい30gみたいです。

お、この量とっていいなら全然苦じゃなさそうですね、、、

お米以外も、麺類や、穀物、また、甘いものも考え工夫次第では、行けるかもしれないです

最近は、お店や、スーパーなどで買える糖質を抑えた食品や、また、お米の代用品なども増えてきました。

個人的にいいなと思っているものも結構あるので、ここに記載すると長くなりそうなので、時間取れた際に別途記事にまとめます（汗）

また、糖質制限は、食物繊維が不足し便秘になりやすいということを目にすることがあったため、おからがオススメというのを目にしました

粉末おからは百均でも手軽に買えるオススメ食品です、お米の代用としても大活躍します

今回は、お米の代用として、おからや、豆腐、キャベツなどを使って、無理しすぎず低糖質制限に挑戦することにしました

効果が出るといいな、、よろしくお願いします